eBook – Sanki w treningu piłkarza

eBook – Sanki w treningu piłkarza

Na podstawie doniesień naukowych oraz moich doświadczeń w pracy z piłkarzami – wypracowałem skuteczny schemat pracy w drużynie oraz indywidualnie z zawodnikami.

W ebooku przedstawiam sprawdzoną koncepcję poprawy siły, szybkości, przyspieszenia i dynamiki. Rozwiewam wątpliwości, obalam mity i przedstawiam zarówno plusy jak i minusy stosowania sanek i prowlerów. Wszystko ujęte w praktyczny schemat pracy wraz z przykładami planowania i implementowania tego w realne warunki treningowe.
 
eBook przeprowadzi Cię po kolei przez tajniki wykorzystania znanego (ale jeszcze nie popularnego) sprzętu jakimi są sanki i prowlery. Na bazie badań naukowych i własnych doświadczeń obalam mity i pokazuję jak efektywnie wykorzystać ten niezwykle wszechstronny przyrząd w poprawie siły, szybkości i dynamiki.

Czego się konkretnie dowiesz:

• Czym jest oporowe poruszanie jak możemy to wykorzystać w przygotowaniu motorycznym
• Jakie są wady i zalety prowlerów i sanek
• Jak testować oporowe poruszanie, aby odpowiednio dobrać ciężar do możliwości zawodnika
• Jak testować zawodników pod względem funkcjonalnym i motorycznym, aby dobrze dobrać rodzaj pracy z prowlerem i saniami.
• Jak w praktycznym zastosowaniu użyć tych informacji w treningu
• Jak trenować siłę, jak moc, a jak szybkość czy technikę
• Jak użyć oporowego poruszania w pracy z młodzieżą – przed, w czasie i po skoku pokwitania (PHV)
• Jak planować trening w drużynie
• Jak planować trening w treningu indywidualnym – nie tylko z piłkarzami
• Ile powtórzeń, serii, dystansu i z jakim ciężarem, aby najlepiej trenować siłę, moc czy dynamikę