DRM – Szkolenie #5 – Planowania i monitoring

DRM – Szkolenie #5 – Planowania i monitoring

33 lekcje + gotowe arkusze excel i szablony do planowania jednostek treningowych, mikro i makrocykli oraz monitoringu zmęczenia

PLANOWANIE 

1. Zagadnienia teoretyczne
   • Zjawisko superkompensacji 
   • Periodyzacja i jej rodzaje 
   • Specyfika planowanie w piłce nożnej 
   • Rodzaje cykli treningowych 
   • Rodzaje współpracy trenera przygotowania motorycznego z zespołem
2. Planowanie dla dzieci (do U12)
   • Zasady planowania z dziećmi 
   • Schemat jednostki treningowej 
   • Sposób planowania cykli dłuższych 
3. Planowanie dla młodzieży (U13-U16)
   • Zasady planowania z młodzieżą 
   • Periodyzacja równoległa – mikrodozowanie 
   • Plan działania
   • Wstawki treningowe
   • Uzupełnienie cegiełek
   • Cykle odciążeniowe 
4. Planowanie do piłki seniorskiej (U17+)
   • Zasady planowania z seniorami
   • Blog Regeneracji
   • Przykładowe treningi regeneracja
   • Blok Kształtowania
   • Przykładowe treningi kształtowanie
   • Blok Przygotowania do meczu
   • Przykładowe trening przed meczowe
   • Rodzaje mikrocykli
5. Wyizolowana jednostka motoryczna
   • Zasady
   • Schematy pracy
6. Monitoring obciążeń
   • Zasady ogólne
   • RPE
   • Wellness