Prewencja Urazów w Piłce Nożnej – eBook

Prewencja Urazów w Piłce Nożnej – eBook

Wspólnie przygotowaliśmy obszerny materiał, który jest przewodnikiem mówiącym jak radzić sobie z kontuzjami. Na wstępie zadaliśmy sobie kilka pytań:

1. Jak zapobiegać?

2. Co ma wpływ?

3. Co może pomóc?

4. Co przeszkodzić?

5. Jak powstają urazy?

6. Co robić kiedy pojawiają się często?

7. Na co zwrócić uwagę?

Postanowiliśmy odpowiedzieć na te pytania i zawrzeć je w naszym najnowszym eBooku:

Co znajdziesz w środku?

▶️ 124 strony merytoryki

▶️ 84 filmy

▶️ Techniki rollowania

▶️ Formy stretchingu

▶️ Ćwiczenia wzmacniające

✅ Gotowe plany prewencyjne dla osób z problemami z mięśniem dwugłowym

✅ Gotowe plany prewencyjne dla osób z problemami z przywodzicielami

✅ Gotowe plany prewencyjne dla osób z problemami ze stawem skokowym

✅ Gotowe plany prewencyjne dla osób z bólami pleców

✅ Gotowy 12 tygodniowy plan prewencyjny dla drużyny

Obowiązkowa pozycja każdego, ambitnego Trenera!

Co dokładnie znajdziesz w Naszej książce? ⤵️

SPIS TREŚCI

1. WSTĘP
2. JAK POWSTAJĄ URAZY?
3. URAZY DZIECI
4. URAZOWOŚĆ DOROŚLI
5. URAZY MIĘŚNIOWE
6. NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCE URAZY
7. CZYNNIKI ZWIĘKSZAJĄCE RYZYKO POWSTAWANIA URAZU
8. OKRES SKOKU POKWITANIOWEGO (PHV)
9. WCZESNA SPECJALIZACJA SPORTOWA
10. KLUCZOWE ELEMENTY REGENERACJI
11. ODŻYWIANIE
12. NAWODNIENIE
13. SEN
14. INNE STRATEGIE REGENERACYJNE
15. NADMIERNE OBCIĄŻENIE TRENINGOWE / OGÓLNY POZIOM STRESU
16. OCENA BODŹCA TRENINGOWEGO
17. OCENA ZMĘCZNIE
18. POZIOM SIŁY MIĘŚNIOWEJ
19. STABILNY TUŁÓW
20. MOBILNOŚĆ i GIBKOŚĆ
21. PONOWNA KONTUZJA
22. URAZY GRUPY KULSZOWO-GOLENIOWEJ
23. ANATOMICZNY OPIS STRUKTURY
24. DYSFUNKCJE MOGĄCE PROWADZIĆ DO URAZÓW GRUPY KULSZOWO-GOLENIOWEJ
25. POZYCJA MIEDNICY
26. NIEAKTYWNY POŚLADEK
27. POZIOM SIŁY MIĘŚNIOWEJ
28. ZABURZENIA KOORDYNACJA MIĘDZYMIĘŚNIOWEJ I ŚRÓDMIĘŚNIOWEJ
29. POPRZEDNI URAZ
30. BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ – GRUPA KULSZOWO GOLENIOWA
31. 7. URAZY STAWU SKOKOWEGO
32. ANATOMICZNY OPIS STRUKTURY
33. DYSFUNKCJE PROWADZĄCE DO URAZÓW I BÓLI W REJONIE STAWU SKOKOWEGO
34. OGRANICZENIE MOBILNOŚCI STAWU SKOKOWEGO
35. ZABURZENIA W USTAWIENIU ŁUKU STOPY
36. POPRZEDNIE URAZY
37. BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ – STAW SKOKOWY
38. BÓLE DOLNEGO ODCINKA PLECÓW
39. PODSTAWY BUDOWY ANATOMICZNEJ KRĘGOSŁUPA
40. DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE KRĘGOSŁUPA
41. ZESPOŁY POSTURALNE
42. URAZY GRUPY MIĘŚNI PRZYWODZICIELI
43. BUDOWA ANATOMICZNA PRZYŚRODKOWEJ CZĘŚCI UDA
44. URAZOWOŚĆ REJONU PRZYWODZICIELI
45. CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA URAZOWOŚĆ OBSZARU
46. POSTAWA CIAŁA
47. ZAKRES RUCHU W BIODRACH
48. MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI/MNIEJSZY – OBJAW TREDELENBURGA
49. SIŁA PRZYWODZICIELI
50. BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ GRUPA MIĘŚNI PRZYWODZICIELI
51. PLANY TRENINGOWE
52. PRZYKŁADOWY PROGRAM PREWENCYJNY – GRUPA KULSZOWO-GOLENIOWA
53. PRZYKŁADOWY PROGRAM PREWENCYJNY – STAW SKOKOWY
54. PRZYKŁADOWY PROGRAM PREWENCYJNY – GRUPA PRZYWODZICIELI
55. PRZYKŁADOWY PROGRAM PREWENCYJNY – BÓL PLECÓW
56. PROGRAM PREWENCYJNY DLA DRUŻYNY 12-TYGODNI
57. PROGRAM PREWENCYJNY DLA DRUŻYNY 12-TYGODNI (BEZ SPRZĘTU)
58. ZAKOŃCZENIE