Szybkość na siłowni – szkolenie online

Szybkość na siłowni – szkolenie online

Warsztat przedstawiający koncepcje i rozwiązania, które warto wprowadzić w pracy na siłowni z zawodnikiem, w celu poprawy jego zdolności lokomocyjnych.

Warsztat jest podzielony na kilka mniejszych części. W każdej zostanie poruszony oddzielny temat:
– istota silnego stawu skokowy
– mobilne i wydolne biodra
– zwinność / czas reakcji
– lokomocja w dociążeniu – sanki, prowlery, jammery
– ćwiczenia specyficzne

Plan:

1. Teoria 19:30
2. Staw skokowy 32:06 + biblioteka ćwiczeń
3. Zginacze bioder 17:30 + biblioteka ćwiczeń
4. Hip Lock 16:28 + biblioteka ćwiczeń
5. Siłowe ćwiczenia specyficzne 34:03
6. ćwiczenia ze sztangą
7. ćwiczenia z saniami – prowler
8. ćwiczenia z jammerem
9. ćwiczenia z piłką lekarską